Как уберечь зрение при работе за компьютером?

Современному человеку трудно обойтись без компьютера. Причина в том, что с ним тесно связана наша работа, обучение и досуг.



При этом, зрение существенно ухудшается даже несмотря на высокое качество мониторов, имеющих специальное защитное покрытие. Так или иначе, а влияние компьютера на зрение далеко не полезное, и даже не нейтральное.

Уменьшайте нагрузки


Главная причина, по которой глаза устают от компьютера – это длительные нагрузки на зрительный аппарат. Утомление глаз сопровождается покраснением, воспалением, жжением, ухудшением резкости видимых предметов и так далее.

Как правило, переутомление глаз бывает при длительном пребывании перед монитором компьютера. Постоянное напряжение глаз часто становится причиной хронической усталости. Причина такой усталости в том, что глядя на экран, мы забываем моргать, в результате чего развивается синдром «сухости глаз». В результате проведенных исследований, сидя за компьютером, человек моргает в шесть раз меньше, чем необходимо. Кроме этого, нарушается кровоснабжение глаз, что внешне проявляется красной сеткой на глазном яблоке.

Несмотря на все негативные стороны работы за компьютером, мы вряд ли сможем отказаться от его использования. Он применяется во всех сферах нашей жизни: в школе, университете, на работе и дома.

Можно ли сберечь зрение без отказа от компьютера? Существуют некоторые правила, регулярное выполнение которых поможет избежать переутомления глаз и тем самым уберечь вас от различных болезней.

Освещение


Первое, на что необходимо обратить внимание, это рабочее место, в частности, его освещение. Оно должно быть ровным и не падать на стол как отдельное пятно. Если вы нуждаетесь в дополнительном освещении, то позаботьтесь о том, чтобы его источники располагались слева. Это может быть свет от окна или настольной лампы. Освещение не должно быть тусклым или очень ярким. Что касается самого монитора, то его рекомендуется установить на небольшом возвышении с минимальным наклоном от себя.

Беспрерывно работать не более 45 минут


Нельзя работать за компьютером беспрерывно, по нескольку часов подряд. Каждые 45 минут необходимо давать отдых глазам, а именно, встать, походить, сконцентрировать свое внимание на чем-нибудь другом.

Правильный рацион


Нельзя забывать о правильном и сбалансированном питании. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, и другие продукты, которые содержат витамин А и Е.

Другие новости

4 шага на пути к своему бизнесу

26.05.2017 12:49 · Библиотеки
Перед человеком, который начинает свой бизнес стоит множество вопросов и тем, которые требуют объяснения. Но эти вопросы нужно открыть еще до запуска бизнеса, чтобы потом не было неприятных сюрпризов. Нужно сосредоточиться на главном и привести идеи к действию.

Похудение – это легко и просто

26.05.2017 11:10 · Библиотеки
Существует много способов борьбы с лишним весом, но не всегда они увенчаны успехом. Это происходит из-за слишком резкого старта, не содержания правил похудения и постоянных сбоев. Как превратить похудение из каторги в образ жизни читайте ниже.

Несколько способов уехать жить и работать за границу

25.05.2017 13:39 · Библиотеки
В поисках лучшей жизни много людей ищут возможность жить и работать за границей, но чтобы работа приносила плоды и возможность карьерного роста, она должна быть официальной, то есть, работодатель должен вас оформить как сотрудника.

Креативность – залог успеха. Несколько советов на пути к креативности

18.05.2017 13:37 · Библиотеки
В своем резюме люди очень часто пишут, что они креативны, даже не задумываясь что это значит. Что же такое креативность? Это способность к творческой генерации мыслей и идей в жизни, это новый подход к различным вещам. Быть креативным очень важно, поскольку можно привнести много нового в общество. Так как же развивать креативность?

Как заставить теоретические знания работать на вас?

16.05.2017 11:38 · Библиотеки
В нашем обществе все люди учатся. И речь идет не только о школе или университете, речь идет о навыках и знаниях, которые мы получаем с опытом. Но как систематизировать и привести в действие свою теоретическую базу данных?

Ребенок часто болеет в детском саду: что делать?

27.04.2017 10:19 · Библиотеки
Практически каждый ребенок, посещающий детский сад, болеет простудными и вирусными заболеваниями. В большинстве случаев родители воспринимают это как должное. Нормально ли это, и почему так происходит?

В Ингушетии станет больше образованного населения

09.04.2017 18:07 · Библиотеки
Нынешнее руководство республики стало больше уделять времени проблемам образования. Если в некоторых регионах реформирования образовательного процесса хромает, то в Ингушетии этому стали более тщательно уделять время. Ежегодно в республике открываются новые школы, внедряются новые, прогрессивные методы обучения и программы, развиваются библиотеки и методическая литература.