Как уберечь зрение при работе за компьютером?

Современному человеку трудно обойтись без компьютера. Причина в том, что с ним тесно связана наша работа, обучение и досуг.



При этом, зрение существенно ухудшается даже несмотря на высокое качество мониторов, имеющих специальное защитное покрытие. Так или иначе, а влияние компьютера на зрение далеко не полезное, и даже не нейтральное.

Уменьшайте нагрузки


Главная причина, по которой глаза устают от компьютера – это длительные нагрузки на зрительный аппарат. Утомление глаз сопровождается покраснением, воспалением, жжением, ухудшением резкости видимых предметов и так далее. Переключайтесь на письменность, переходите на магазин канцелярских товаров.

Как правило, переутомление глаз бывает при длительном пребывании перед монитором компьютера. Постоянное напряжение глаз часто становится причиной хронической усталости. Причина такой усталости в том, что глядя на экран, мы забываем моргать, в результате чего развивается синдром «сухости глаз». В результате проведенных исследований, сидя за компьютером, человек моргает в шесть раз меньше, чем необходимо. Кроме этого, нарушается кровоснабжение глаз, что внешне проявляется красной сеткой на глазном яблоке.

Несмотря на все негативные стороны работы за компьютером, мы вряд ли сможем отказаться от его использования. Он применяется во всех сферах нашей жизни: в школе, университете, на работе и дома.

Можно ли сберечь зрение без отказа от компьютера? Существуют некоторые правила, регулярное выполнение которых поможет избежать переутомления глаз и тем самым уберечь вас от различных болезней.

Освещение


Первое, на что необходимо обратить внимание, это рабочее место, в частности, его освещение. Оно должно быть ровным и не падать на стол как отдельное пятно. Если вы нуждаетесь в дополнительном освещении, то позаботьтесь о том, чтобы его источники располагались слева. Это может быть свет от окна или настольной лампы. Освещение не должно быть тусклым или очень ярким. Что касается самого монитора, то его рекомендуется установить на небольшом возвышении с минимальным наклоном от себя.

Беспрерывно работать не более 45 минут


Нельзя работать за компьютером беспрерывно, по нескольку часов подряд. Каждые 45 минут необходимо давать отдых глазам, а именно, встать, походить, сконцентрировать свое внимание на чем-нибудь другом.

Правильный рацион


Нельзя забывать о правильном и сбалансированном питании. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, и другие продукты, которые содержат витамин А и Е.

Другие новости

Как изменится мир к 2060 году

13.07.2017 16:25 · Библиотеки
То, что 20 лет тому казалось фантастикой и чем-то сверхъестественным, теперь находится в каждодневном использовании у населения земли. Технологии и промышленность стремительно двигаются вверх, так что за несколько десятилетий население и способ жизни на Земле изменятся кардинально. Чтобы изменить будущее, начните уже сейчас и перейдите по ссылке. Так на что же будет похожа Земля, к примеру, состоянием на 2060 год.

Как научится рисовать с нуля

04.07.2017 14:34 · Библиотеки
Если вам с детства внушали, что у вас нет таланта, и вы не способны нарисовать даже солнце, то эта статья именно для вас. Здесь вы подробно узнаете, как научиться красиво рисовать и что вообще для этого нужно.

Топ 7 корпоративных подарков

21.06.2017 13:18 · Библиотеки
Выбор подарка – это всегда сложно и волнующе, но если для родных и любимых это сделать трудно, то как же подобрать оригинальные и необычные подарки коллегам, или, если вы начальник, подчиненным. Топ оригинальных корпоративных подарков.

Обойдите проверку на уникальность текста легко, с системой "Antiplagius"

21.06.2017 11:47 · Библиотеки
Жизнь студента была бы намного проще, если бы рефераты, курсовые и дипломные не проверялись на уникальность. Система ВУЗов давно подключена к антиплагиатским программам, которые ищут совпадения во всех возможных источниках.

6 способов полюбить чтение

05.06.2017 11:13 · Библиотеки
Читать книги намного лучше, чем просиживать время в интернете, но для большинства начать читать книгу – целая эпопея. Найдите время для книг, а эти советы помогут вам.

4 шага на пути к своему бизнесу

26.05.2017 12:49 · Библиотеки
Перед человеком, который начинает свой бизнес стоит множество вопросов и тем, которые требуют объяснения. Но эти вопросы нужно открыть еще до запуска бизнеса, чтобы потом не было неприятных сюрпризов. Нужно сосредоточиться на главном и привести идеи к действию.

Похудение – это легко и просто

26.05.2017 11:10 · Библиотеки
Существует много способов борьбы с лишним весом, но не всегда они увенчаны успехом. Это происходит из-за слишком резкого старта, не содержания правил похудения и постоянных сбоев. Как превратить похудение из каторги в образ жизни читайте ниже.

Несколько способов уехать жить и работать за границу

25.05.2017 13:39 · Библиотеки
В поисках лучшей жизни много людей ищут возможность жить и работать за границей, но чтобы работа приносила плоды и возможность карьерного роста, она должна быть официальной, то есть, работодатель должен вас оформить как сотрудника.

Креативность – залог успеха. Несколько советов на пути к креативности

18.05.2017 13:37 · Библиотеки
В своем резюме люди очень часто пишут, что они креативны, даже не задумываясь что это значит. Что же такое креативность? Это способность к творческой генерации мыслей и идей в жизни, это новый подход к различным вещам. Быть креативным очень важно, поскольку можно привнести много нового в общество. Так как же развивать креативность?